Õige toitumine on tervise ja kauni toonuses keha säilitamiseks vajalik iga inimese jaoks. Väga populaarne on veregrupidieet, mille põhimõtted eeldavad patsiendile geneetiliste omaduste, nimelt veregrupi ja Rh faktori järgi sobivate toitude kasutamist. Sellise menüü aluseks on dieedi rikastamine positiivsete ja neutraalsete toodetega, välistades keelatud toidud.
Põhiprintsiibid
On tõestatud, et ülekaal ja paljud haigused on 90% juhtudest alatoitumise tagajärg. Kuuldes arstilt lauset, et dieeti on vaja järgida, langevad paljud patsiendid meeleheitesse, sest enamiku jaoks on toitumisega üsna raske end piirata. Veregrupidieet aitab ilma suuremate raskusteta kaotada liigseid kilosid ja vältida erinevate haiguste teket. Samal ajal ei pea patsient kaloreid lugema ja lemmiktoitudest loobuma. Tuleb vaid mõned toiduained dieedist välja jätta ja soovitud tulemus ei lase end kaua oodata.
Ameerika arst James D'Amado väitis oma aastatepikkuse uurimistöö tulemusena, et iga veregrupi jaoks on olemas positiivsed, negatiivsed ja neutraalsed toidud. Teadlane väitis, et mõnedele inimestele kasulikud toidud võivad kahjustada teisi patsiente. Selle põhjal võime järeldada, et loodus ise ütleb inimesele, millist toitu ta sööma peaks.
Plussid ja miinused
Ametliku meditsiini esindajate arvamused sellise dieedi kohta on erinevad. Mõned väidavad, et James d'Amado järgi toitumine ei ole imerohi ja võib isegi konkreetse haigusega patsienti kahjustada. Vastupidise vaatenurga pooldajad rõhutavad, et veregrupidieet on suurepärane viis kaalu langetamiseks ja paljude vaevuste ennetamiseks, mida tuleks kasutada mitte üks kord, vaid kogu inimese elu. Nagu paljudel dieetidel, on ka geneetilisel söömisel oma plussid ja miinused.
Toitumise väljatöötamisel lähtus James d'Amado põhimõtetest, et kui inimene ei ole korralikult söönud, tekib inimese veres toidust saadavate valkude ja antikehade konflikt. Kuid teaduslikust vaatenurgast on teada, et kehasse sisenedes lahustub mis tahes valk aminohapeteks ja antikehad ei suuda nende päritolu kindlaks teha.
Vaatamata ilmsetele puudustele on veregrupidieedil oma eelised. Toitumine aitab normaliseerida kehakaalu, vähendades kehas kogukalorite hulka. Dieedis sisalduvad toidud on täisväärtuslikud ja tervislikud. Tabelis on erinevad tooted, nii et toit on terviklik ja tasakaalustatud.
Tähtis! Tänu teatud reeglite rangele järgimisele on võimalik anda patsiendile piisavalt energiat, küllastada keha kasulike vitamiinide ja mineraalidega.
Dieedi põhimõtted
Optimaalsete tulemuste saavutamiseks on vaja rangelt järgida d'Amado ravitabeli põhimõtteid ja soovitusi. Need sisaldavad:
- kõigi inimeste jagamine nelja tüüpi. Veregruppi tähistatakse tavaliselt numbrite või tähtedega. Näiteks meie riigis kasutatakse väärtusi 1, 2, 3 ja 4 veregrupp, Ameerikas on esimene rühm tähistatud kui O, teine - A, kolmas - B ja neljas - AB;
- kõik inimesed peaksid, olenevalt nende geneetilistest omadustest, lisama oma dieeti ainult lubatud toiduaineid ja väikese osa neutraalsetest toiduainetest. Keelatud tuleks täielikult loobuda, sest kui kasutate neid suurtes kogustes, võib see põhjustada rasvumist, paljude ohtlike haiguste teket;
- vajalik on piisav füüsiline aktiivsus. Toidutabeli autor on lisaks soovitatavatele ja keelatud toodetele valinud patsientidele sobivad liikumisviisid. Näiteks teise grupiga meestele soovitas ta joogat, võidujooksus käimist, ujumist. Esimesele rühmale - jõutreening, tõstmine;
- lisaainete lisamine dieeti. Mõnda komponenti ei tarnita toidupiirangute tõttu piisavas koguses. Nende puuduse kompenseerimiseks soovitab autor võtta täiendavaid vitamiinikomplekse.
Ülaltoodud põhimõtted on põhilised ja õige toitumise korral lubab dieedi autor positiivset tulemust mõne kuu pärast.
Kas on mingeid vastunäidustusi
Dieedi eeliseks on ka see, et veregrupi toitumisel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi. Toite saab kombineerida, mitte eraldi toidukordadele. Erandiks loetakse isiklikku talumatust teatud roogade suhtes. Kuid isegi kui patsiendil on teatud tüüpi toidule allergiline reaktsioon, saab neid alati analoogidega asendada. Tänu sellele eristub d'Amado laud teistest karmimatest dieetidest.
Lisaks on vaja arvestada kaasuvate haiguste esinemisega inimesel. Kui patsient põeb näiteks hüpertensiooni või muid kardiovaskulaarseid patoloogiaid, tuleks rasvased lihatoidud menüüst välja jätta isegi esimese rühma esindajate puhul, hoolimata sellest, et esimese veregrupi dieet sisaldab suures koguses lihatooteid. . Samal ajal ei tohiks aneemia all kannatavad inimesed lihast loobuda, isegi kui see sisaldab peamiselt taimseid ja valgulisi toite.
Teine aspekt on vanuselised omadused. Eelkooliealised lapsed, kes on rühmas lihasööjad, ei saa menüüd koostada ainult sellest tootest. Osteoporoosi ja muude haiguste all kannatavatel eakatel patsientidel ei soovitata kaltsiumi sisaldavatest toiduainetest täielikult loobuda, isegi kui nende dieedi aluseks peaksid olema ainult lihatoidud.
Kokkuvõtteks võib öelda, et enne dieedi järgimist on hädavajalik läbida põhjalik arstlik läbivaatus ja konsulteerida spetsialistiga. Eriti kui tegemist on inimestega, kellel on sellised haigused nagu suhkurtõbi, neerude, maksa, südame ja muude organite patoloogia.
Soovitatavad ja keelatud toidud rühmade kaupa
Meditsiiniliste uuringute käigus selgus, et sõltuvalt veregrupist on kõigil inimestel erinevad toidueelistused ja muud individuaalsed omadused.
"Jahimehed" ehk esimene rühm
Arvatakse, et just sellest rühmast pärinesid loomuliku evolutsiooni käigus ka kõik teised. Umbes 30% kõigist maailma inimestest kuulub "jahimeeste" hulka. 1 veregrupi dieet peaks ekspertide sõnul sisaldama suures koguses valke (kala ja liha, välja arvatud sealiha), kaunvilju ja mereande. Toidu jagamiseks kahjulikeks, tervislikeks ja neutraalseteks toitudeks on tavaks kasutada veregruppide kaupa dieeditabelit.
Esimese rühma toodete loetelu:
| Kasulik | Keelatud | Neutraalne |
| Veise- ja lambaliha | Sealiha | Kana liha |
| Kalkunifilee | Part | Vähid |
| Jänes | Hani | Munad |
| Veise maks ja süda | Pekk | Sarapuupähkel |
| Merevetikad | Soolane jõgi ja merekala |
Mandel |
| Forell, haug ja värske heeringas | Marineeritud heeringas | Mustad oad |
| Oliivi- ja linaõli | Täispiim | Spargel |
| Kirsid | Keefir | Oad |
| Kirsi ploom | Jäätis | Riis ja riisijahu |
| Õunad | Hapukoor | Roheline hernes |
| Joonis fig | Mooni | Granuleeritud suhkur |
| Kuivatatud puuviljad | Maapähkel | Porgand |
| Kõik salatid | Pistaatsiapähklid | Sibul |
| Peet | Maisi- ja puuvillaõli | Pipar |
| paprika | Läätsed | Kurgid |
| Magus kartul | Pasta | Tomatid |
| Parey kummardus | Manna | sõstar |
| Brokkoli | Kaerahelbed | Jõhvikas |
| Petersell | Jämedast jahust valmistatud leivatooted | Roheline tee |
| Sojajuust ja piim | Šampinjon | |
| Lahjendatud mahlad | Avokaado | |
| Kuivatatud puuviljade kompotid | Alkohol | |
| Taimeteed | Sädelev vesi | |
| Uzvarid | Tugev tee ja kohv |
Tähtis! Kui mõnel soovitatud tootel on vastunäidustusi, tuleks see asendada analoogiga või täielikult välistada.
"Põllumehed" ehk teine rühm
2. veregrupi dieet peaks sisaldama väikeses koguses liha ja piisavalt valku, soja, kaunvilju, kala ja muid toiduaineid. Värsked köögiviljad ja puuviljad (välja arvatud tsitrusviljad, banaanid, kookospähklid) on neile inimestele väga kasulikud. Suhkrut tuleks tarbida mõõdukalt, kuid mitte täielikult välja jätta.
2. veregrupi jaoks keelatud, lubatud ja neutraalsete toiduainete loetelu:
| Kasulik | Keelatud | Neutraalne |
| Makrell | Part | Hapukurgid |
| Spinat | hani | Marinaadid |
| Porgand | Sealiha | Päevalilleseemned |
| Brokkoli | Salo | Vanill |
| Seened | Veiseliha | Köömned |
| Igasugused õunad | Rasvane merekala | Pearl oder |
| Ploomid | Vähid | Seedermänni pähklid |
| Sidrun | Kalmaar | Mandel |
| Vutimunad | Rups | Sarapuupähkel |
| Tatrapuder | Magus kartul | Vaarikad |
| Kõrvitsaseemned | Kookospiim ja laastud | Granaat |
| Rukkijahust tooted | Pistaatsiapähklid | Pirn |
| Täpilised oad | Manna ja nisupuder | Maasikas |
| Sojakaste | Must leib | Rosin |
| Kõrvits ja oliiviõli | Ketšup | Viinamari |
| punane vein | majonees | Petersell |
| Kohv | Tugev tee | Peet |
| Aprikoos, ananass, kirsi-, õuna-, porgandimahl |
Limonaad | Spargel |
| Mitte liiga magusad kompotid | Õlu | mädarõigas |
| Suvikõrvits | ||
| Redis | ||
| Kase-, õuna-, jõhvika-, granaatõunamahl | ||
| valge vein |
2. veregrupi toidukorrad peaksid sisaldama tervislikke ja neutraalseid toite, kusjuures viimaseid soovitatakse piirata.
"Nomaadid" ehk kolmas rühm
Arvatakse, et see geneetiline tüüp tekkis üksikute rasside rändest. Statistika kohaselt on umbes 20% kogu Maa elanikkonnast 3 veregrupp. Pealegi on 3 positiivset palju tavalisem. "Nomade" eristab nende kõigesööja olemus. Nende menüü peaks sisaldama liha, kala, piimatooteid, kuid on ka keelatud roogasid.
Õige toitumine kolmandale rühmale:
| Kasulik | Keelatud | Neutraalne |
| Kana | Süda | Seerum |
| Munad | Sealiha | Kreem |
| Lambaliha | Part | Lehmajuust |
| Merluus | hani | Spargel |
| Värske ja marineeritud heeringas | Maks | Austerservikud |
| Lahjad mere- ja jõekalad | Pekk | Šampinjon |
| Kodujuust | Suitsutatud merekala | Sibul |
| Keefir | Rasvased jõe- ja merekala |
Kurgid |
| Lamba juust | Krevetid | Suvikõrvits |
| Magus kartul | Kõrvits | Ploomid |
| Brokkoli | Oliivid | Virsik |
| Rohelised õunad | Pähklid rasva peal õline põhi |
Maasikas |
| Kookoshelbed | Pearl oder | Tsitrusviljad |
| Mittehappelised ploomid | Mustad oad | Pähklid suurelt kogus |
| Riis ja kaerahelbed | Täpilised oad | Pasta |
| Sojakaste | Pagaritooted jämedast jahust |
Manna |
| Nisu- ja kaeraleib | Jäätis | Spargel ja valged oad |
| Mooniseemned | Maapähkli-, soja-, maisi-, päevalilleõli | Kõva nisu pasta |
| Oliivid ja oliiviõli | Alkohoolsed joogid | Kallis |
| Roheline tee | Granaatõuna- ja tomatimahl | Šokolaad |
| Jõhvikas, ananass, viinamarjamahl | Limonaad | Või |
| Kummeli ja kibuvitsa puljong | Tugevalt valmistatud tee ja kohv | |
| Alkohoolsed joogid | ||
| Gaseeritud magus vesi |
3 veregrupi dieet sisaldab toiduaineid, mis sellele geneetilisele tüübile kõige paremini sobivad, aitavad hoida kehakaalu normi piires ja ennetavad paljusid haigusi.
Tähtis! Geneetilise tüübi dieeti tunnustavad paljud maailma toitumisspetsialistid, see on võitnud palju positiivsete inimeste arvustusi.
"Segatüüp" ehk neljas rühm
Neljas rühm tekkis teadlaste sõnul kahte tüüpi - esimese ja teise - ühinemise ajal. Seda tüüpi peetakse kõige haruldasemaks. Selle kandjad ei ole rohkem kui 7% kogu maakera elanikkonnast. 4. rühma positiivne on levinum ja negatiivset peetakse planeedi kõige haruldasemaks. 4. tüüpi dieet sisaldab üsna mitmekesist toiduainete loetelu.
4. veregrupi dieet tuleks koostada järgmistest toiduainetest:
| Kasulik | Keelatud | Neutraalne |
| lahja liha | Kana | Linaseemne-, maapähkli-, sojaõli |
| Jõe- ja merekala, eelistatavalt keedetud ja küpsetatud | Süda | Seedermänni pähklid |
| Täispiim | Part | Pistaatsiapähklid |
| Madala rasvasisaldusega juust | hani | Mandel |
| Kodujuustu toidud | Päevalille- ja kõrvitsaseemned | Kallis |
| Oatoidud | Tatrapuder ja tatrajahust tooted | Muskaatpähkel |
| Läätsed | Valge veini äädikas | paprika |
| Täpilised oad | Marinaadid | Suhkur |
| Kaerahelbed | Hapukurgid | Kõrvits |
| Riis | Mandariinid | Šampinjon |
| Kaeraküpsised | Ketšup | Nektariinid |
| Rukkijahust tooted | Redis | Virsikud |
| Kõik salatid ja rohelised | Redis | Blackberry |
| Kari | Salat | Punased marjad |
| Kurgid | Rabarber | Jeruusalemma artišokk |
| paprika | Hurmaa | Rooskapsas ja valge kapsas |
| Punapeet | Apelsinid | Kartul |
| Seller | Avokaado | Koriander |
| Jeruusalemma artišokk | Granaat | Kaneel |
| Lillkapsas | Banaanid | majonees |
| Taimeteed | Must pipar | Loorberileht |
| Viirpuu, kibuvitsamarjade keetmine | Laimi tee | Suvikõrvits |
| Kohv | Ema ja kasuema puljong | Spinat |
| Roheline tee | Tugev must tee | Valge ja punane vein |
| Gaseeritud suhkruga joogid | Õlu | |
| Limonaad | ||
| Alkohol |
Tähtis! Tabelist selgub, et toodete nimekiri on üsna lai, mistõttu on nende põhjal dieetmenüüd väga lihtne koostada.
Iga geneetilise tüübi jaoks vastavalt veregrupile on dieedil oma omadused. Soovitud tulemuse saab saavutada ainult autori soovituste range rakendamise ja keelatud toodete täieliku tagasilükkamisega. Sellise menüü eripära on see, et laud on mõeldud sujuvaks ja ohutuks kaalulangetamiseks, keha kõigi elutähtsate funktsioonide taastamiseks.
Esimese geneetilise tüübi menüü
Üks toitumisvõimalustest 1 veregrupi jaoks päevas on järgmine:
- hommikul - keedetud või küpsetatud kala liha, köögiviljasalat, ananassi-, kirsi- või porgandimahl;
- päev - toored või küpsetatud köögiviljad, keedetud liha, oaroog või puder, kuivatatud puuviljade kompott;
- õhtu - puder juurviljadega, taimetee.
Nagu juba mainitud, peaks esimese veregrupi toit sisaldama piisavas koguses liha ja kala, kuna see geneetiline tüüp kuulub "jahimeestele".
Teise geneetilise tüübi menüü
Teise veregrupi toitumine peaks põhinema tervislikel ja ebatervislikel toitudel. Ligikaudne päevamenüü näeb välja selline:
- hommik - lahja kala või liha, klaas keefirit, värskeid või küpsetatud köögivilju;
- päev - kaunviljad või puder, kalahautis, õunapuu jaotustükid, ploomid, taimetee;
- õhtu - laiguliste ubade püree, ananassi- või kirsimahl.
2. tüüpi dieet peaks sisaldama soovitatud toite ja neutraalseid toite. Isegi kui te ei saa keelatud toitudest kohe täielikult loobuda, ärge heitke meelt. Tervislikule toitumisele on vaja üle minna järk-järgult, et see ei tekitaks inimesele tugevat moraalset ebamugavust.
Kolmanda geneetilise tüübi menüü
3 veregrupi toit ühe päeva jooksul võib välja näha järgmine:
- hommik - üks või kaks kana aurutatud kotletti paprika ja porgandi lisandiga, puuviljad, taimetee;
- päev - kaeraleib lambajuustuga, kodujuust, jõhvikamahla;
- õhtu - õhtusöök esimesele veregrupile võib sisaldada küpsetatud forelli, haugi või hiidlest, auruomletti, rohelist teed.
3. rühma kuuluvad inimesed saavad iseseisvalt menüüd koostada tabelis olevate andmete põhjal. Ärge kartke katsetada ja kasutada uusi retsepte. See aitab mitmekesistada teie toitumist ja parandada meeleolu.
Neljanda geneetilise tüübi menüü
Neljandasse inimtüüpi kuuluvad teine ja kolmas veregrupp. Nende menüüd eristavad segatoidud, see peaks olema küllastunud kala, liha, teravilja, piimatoodetega. Ligikaudne 1 päeva menüü võib välja näha selline:
- hommik - keedetud või küpsetatud küülik, oliiviõliga maitsestatud paprika ja kurgi salat, kohv;
- päev - kitsejuustu pajaroog, kiivi-, greibi-, ananassi-, viinamarja- või kirsimahla puuviljaviilud;
- õhtu - rukkileib lambajuustuga, hautatud köögiviljad, roheline tee.
Veregrupi toitumise pooldajad usuvad, et selline dieet on väga tõhus ja aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka enamikku haigusi ennetada. Kui otsustate seda kasutada, peaksite välja selgitama oma veregrupi ja asuma julgelt üle õigele toitumisele. Negatiivsete tagajärgede vältimiseks pidage kindlasti nõu oma arstiga.